Za oknami i w kalendarzu wiosna. Wielu z nas bardzo aktywnie zaczęło spędzać popołudnia i wieczory, a jedną z najprostszych form uprawiania sportu jest bieganie. Jak to zwykle bywa początki są trudne, jednak najlepszą motywacją jest wyznaczenie sobie celu i ciągłe dążenie do jego osiągnięcia. Po pierwszych treningach ciężko uwierzyć w to, że całe to męczące przebieranie nogami powodujące zadyszkę może dawać nam przyjemność. Natomiast systematyczne treningi sprawią, że bieganie  pomoże nam zrzucić zbędne kilogramy, a jednocześnie stanie się prawdziwą przyjemnością.
,,Biegam bo lubiÄ™, bieganie sprawia mi przyjemność” – powiedziaÅ‚ w jednym z naszych wywiadów 13-letni Kuba Ponisz, który w ubiegÅ‚ym roku zdobyÅ‚ tytuÅ‚  najlepszego sportowca naszej gminy. Dla tego chÅ‚opaka, ale też wielu innych osób (niekoniecznie nastolatków) treningi staÅ‚y siÄ™ poniekÄ…d ,,stylem życia”, a pokonanie kilkukilometrowej trasy nie stanowi żadnego kÅ‚opotu.
Jak zacząć bieganie?
Jeśli rozpoczynasz swoją przygodę z bieganiem, podziel swój trening na dwie sekcje – biegu i marszu. Jeśli przebiegniesz pewien odcinek, następnie przejdź do marszu, później ponownie powróć do biegu itd. Wówczas zaczerpniesz z wysiłku więcej radości, a z dnia na dzień będziesz w stanie pokonać dłuższy dystans. Dzięki połączeniu marszu z biegiem spalisz więcej kalorii i nie będziesz narażać swojego zdrowia na  niebezpieczeństwo.
Polub bieganie!
Choć teraz może to dla Ciebie nie brzmieć zbyt przekonująco, to spróbuj nam zaufać! Bieganie jest naprawdę przyjemne. Można je polubić, a nawet traktować jako codzienną rozrywkę! Nie wierzysz? Rozejrzyj się wokół i przekonaj się ile osób biega, maszeruje z kijkami lub choćby spaceruje.
Zastanów siÄ™, czy nie masz znajomego biegacza – zawsze uÅ›miechniÄ™tego, a peÅ‚nego energii i zadowolonego z życia. Znajdź swojÄ… bratniÄ… duszÄ™ i do  zobaczenia na Å›wieżym powietrzu!
Ponieważ bieganie jest coraz popularniejsze, dla bardziej zaprawionych w bojach organizowane sÄ…Â biegi, na różnych odlegÅ‚oÅ›ciach,  każdy może dobrać odlegÅ‚ość, ale też trudność trasy (np. ze wzglÄ™du na podbiegi czy rodzaj podÅ‚oża po którym siÄ™ biegnie) do swoich możliwoÅ›ci. W ostatnich dniach odbyÅ‚y siÄ™ zawody m.in. w Krakowie, Tarnowie czy Dobczycach. Natomiast biegi, które jeszcze siÄ™ odbÄ™dÄ… to  m.in bieg trzeciomajowy ulicami Gdowa, 4 bieg PamiÄ™ci w Krakowie na dystansie 10 km – 16.04.2016, IV PerÅ‚y MaÅ‚opolski w Skale k. Krakowa – 17.04.2016 czy IV Półmaraton po Puszczy NiepoÅ‚omickiej – 24.04.2016.
.
Źródło: Kliknij tutaj  Kliknij tutaj
zobacz także:https://www.mojgdow.pl/o-treningu-personalnym-w-rozmowie-z-joanna-witkowska/
