Od kilku dni nasze termometry wskazują w ciągu dnia ponad 30 stopni Celcjusza. Instytut Meteorologii i Gospodarki Wodnej wydał ostrzeżenia trzeciego stopnia dla czterech województw, w tym małopolskiego.
Kilka rad, które pomogą nam przetrwać upały.
- Przebywaj wewnątrz pomieszczeń tak długo, jak to możliwe. Jeśli jest brak klimatyzacji, przebywaj na najniższym poziomie budynku, poza zasięgiem światła słonecznego.
- Utrzymuj chłodne powietrze wewnątrz pomieszczeń poprzez stosowanie żaluzji w drzwiach i oknach.
- Spożywaj zbilansowane, lekkie posiłki.
- Regularnie pij duże ilości wody.
- Ogranicz przyjmowanie napojów alkoholowych. Mimo, że piwo i napoje alkoholowe zdają się zaspakajać pragnienie, to zazwyczaj powodują dalsze odwodnienie organizmu.
- Ubieraj się w luźno dopasowane rzeczy, zakrywające możliwie największą powierzchnię skóry. Lekka, o jasnych kolorach odzież, odbija ciepło i promieniowanie słońca oraz pomaga utrzymać normalną temperaturę ciała.
- Noś okrycia głowy, które skutecznie będą chronić twarz i głowę przed nadmiernym nagrzaniem.
- Unikaj zbytniego nasłonecznienia. Opalenizna spowalnia zdolność do samoczynnego chłodzenia się. Użyj środków ochrony przed promieniami słonecznymi o wysokim współczynniku skuteczności ochrony.
- Pamiętaj, że podczas upałów występuje zwiększone zagrożenie przeciwpożarowe. Przebywając w lesie, na podsuszonych łąkach czy ścierniskach, zachowaj szczególną ostrożność i staraj się nie zaprószyć ognia.
- Nigdy nie należy zostawiać dzieci ani zwierząt w samochodach, nawet na chwilę.
Nie zapominaj, że zwierzętom w tych dniach także jest ciężko i gorąco. Pamiętaj o zapewnieniu dla zwierząt świeżej chłodnej wody i cienia. Jeśli Twój pupil musi mieć kaganiec, sprawdź czy pozwala on na otwarcie pyska i swobodne dyszenie. Nigdy nie zostawiaj zwierząt w zamkniętym aucie, nawet na chwilę.
Przypominamy także co zrobić jeśli u kogoś pojawiają się pierwsze objawy udaru cieplnego zobacz.
